족욕 효능 및 족욕 방법 알아볼까요?

여러분들은 내 몸의 건강을 위해서 얼마나 시간을 보내고 계신가요? 저는 제 몸을 위해서 하루에 30분이상씩 걸으려고 노력하고, 혈액순환을 위해서 족욕이나 혹은 발마사지기를 꾸준히 하는데요. 

오늘은 이렇게 혈액순환을 위해서 족욕을 하시는 분들에게 도움이 될 족욕 효능 및 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 집에 족욕기를 가지고 있으신 분들은 족욕기에 물을 붓고 기계가 해주는데로만 하면 되겠지만, 집에 족욕기가 없으신 분들이라면, 대야에 물을 받아서 족욕을 해주셔야 하는데요.

그런데 이렇게 족욕을 하실때에는 물이 금방 식어 버리기 때문에 워낙 귀찮은일이 아닙니다. 그래도 족욕 효능을 제대로 얻기 위해서는 제대로된 족욕 방법을 알고 이를 실천해주셔야 하겠는데요. 그렇다면, 어떻게 족욕을 하셔야 할까요? 먼저 발을 씻어준 후에 조금 뜨겁다 할 정도의 물로 받아주셔야 하는데요.

온도는 40도에서 45도 정도가 적당합니다. 또한, 발을 담그실때에는 발만 담그는 것이 아니라 발목까지 잠길 정도로 물을 받아서 하셔야 한답니다. 온도는 위의 40도에서 45도가 적당하지만, 만약에 당뇨병이나 심혈관 질환 등의 질환이 있으신 분들은 물의 온도를 조금 낮추어 주는 것이 좋겠습니다.

또한 그 족욕을 하는 시간은 너무 많은 시간이 아니라 하루에 15분에서 20분정도면 적당한데요. 만약에 이렇게 족욕을 했을때에도 땀이 나지 않고 제대로 된것 같지 않다라고 생각하시는 분들이라면, 몸에 어떤 질병도 없고 건강하신 분들은 30분도 좋습니다. 이렇게 대야에 물을 받아서 하는 족욕 방법은 중간에 물이 식을 수 있기 때문에 따뜻한 물을 준비해놓으셔서 중간중간에 물을 넣어주시는 방법이 온도유지에 도움이 될 수 있습니다.

그다음은 족욕 효능에 대해서 알아볼까요? 족욕을 하게 되면, 위에서도 말씀드렸듯이 혈액순환이 잘안되시는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 특히 저처럼 손발이 찬 수족냉증이 있으신 분들에게도 아주 좋은데요. 남성분들도 좋지만, 여성분들의 경우는 손발이 따뜻할때에 임신이 잘되기 때문에 임신을 준비하시는 분들은 족욕을 해주시는 것이 좋겠습니다.

또한 이외에도 피로를 풀어주는데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물에 발을 담궈본 경험을 떠올려 보시면, 이렇게 했을때 몸이 쫙 이완되는것도 기억하실 수 있습니다. 이렇듯 우리몸의 긴장을 풀어주는 효과가 있고, 피로를 풀어주기 때문에 하루에 일과를 마치고 자기전에 족욕을 하시는 것을 추천합니다.

그다음은 다리의 부종을 해소하시는데 도움이 될 수 있습니다. 하루종일 일어서서 일하시는 분들은 다리에 온 무게가 쏠리기 때문에 다리가 부을수밖에 없는데요. 족욕을 하시게 되면, 이렇게 부은다리를 풀어주기 때문에 이런 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 이상으로 족욕 효능 및 족욕 방법에 대해서 알아보았는데요. 많은 분들에게 도움이 되는 정보였으면 좋겠습니다. 감사합니다.