호두 하루 섭취량 알아보고 먹어요

안녕하세요. 건강하고 즐거운 하루 보내고 계신가요? 주말에 날씨가 좋아서 그런지 많은 분들이 나들이를 가시는것 같은데요. 다들 여유롭고 행복한 오후시간 되시길 바랍니다.

오늘은 호두 하루 섭취량 정보에 대해서 포스팅을 해보고자 합니다. 우리가 건강을 위해서 먹는 호두! 아마 많은 분들이 섭취하고 계실텐데요. 저도 견과류가 몸에 좋다는 이야기를 듣고 일년전부터 견과류를 꾸준히 먹고 있답니다. 그러나 아무리 좋은 것이라도 너무 많이 먹게 되면, 오히려 악영향이 있을 수 있는데요.

그렇다면 호두는 하루에 얼마나 섭취해야 할까요? 호두의 칼로리를 먼저 보면 칼로리는 100g기준으로 652인데요. 그렇기 때문에 우리가 생각했던것보다 훨씬 더 높은 식품입니다. 그만큼 하루에 먹는양을 잘 조절해야 하는데요. 호두 하루 섭취량은 하루에 7알에서 8알입니다.

이렇게 하루에 먹는양을 지켰을 경우에는 동맥경화를 예방해줄뿐 아니라 비타민 E가 많이 들어있어서 이에 따라서 면역력 증진 등에도 도움이 된다고 합니다. 그렇기 때문에 적정량을 잘 챙겨드셔야 하는데요. 

또한 호두를 드실때 주의해야 할 사항 한가지를 말씀드리면, 바로 알러지입니다. 견과류에 알러지가 있는 사람들이 있기 때문에 만약에 이에 알레르기가 있는사람이라면, 주의를 하셔야겠습니다. 먼저 먹기전에 내가 그런 성향인지 아닌지를 잘 확인해보시는 것이 좋겠습니다.

그렇다면 호두는 어떻게 보관해야 할까요? 견과류에는 지방성분이 많이 함유가 되어 있기 때문에 산소와 접촉하면 쉽게 산화가 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 냉장고에 보관을 해주시는 것이 좋으며, 공기와의 접촉이 되지 않도록 밀봉하여 보관하시는 것이 제일 좋습니다.

이상으로 호두 하루 섭취량 및 보관법 그리고 효능등에 대해서 알아보았는데요. 많은 분들이 건강을 목적으로 많이 챙겨드시고 있는만큼 꼭 주의사항 등을 잘 알아두시고, 섭취하셨으면 좋겠습니다. 이상으로 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.