목소리 안나올때 해결방법 알아보기

소리를 크게 지를일이 있었다거나 목소리를 많이 사용하는 직업 등 목을 계속적으로 사용하다보면, 목소리가 잘 나오지 않는 경우가 많습니다. 이렇게 목소리가 정상적으로 나오지 않게 되면 너무 답답하고 힘이 드는데요. 오늘은 목소리 안나올때 해결방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

● 원인에 따른 해결법 대해 알아보자.

1. 성대나 기관지에 손상이 있는 경우

먼저 해결방법을 알아보기 전에 원인을 알아보는 것이 좋을것 같습니다. 왜냐하면 원인에 따라 그 해결법이 달라지기 때문인데요. 가장 먼저 성대나 기관지 부분에 무리를 하게 되어 염증이 나타나게 되는 경우입니다. 이것은 흔히 가수들이나 말을 많이 하는 직업군들이 많이 걸리게 되는데요.

이럴때에는 제일 좋은 방법이 목소리를 최대한 아끼는 것입니다. 목소리를 너무 많이 그리고 크게 내서 염증이나 손상이 온것이기 때문에 목소리를 최대한 안내는 것이 회복하는데 도움이 될텐데요. 또한 미지근한 물을 수시로 드셔주는 것이 목을 보호하는데 도움이 된답니다.

이외에도 후두 주변의 근육들을 마사지해주시는 것도 좋은데요. 목주변의 근육이 딱딱하게 굳어있어서 목소리가 안나올수도 있기 때문에 목 주변의 근육을 이완시켜주는 마사지를 해주어서 풀어주시면 도움이 될 수 있습니다.

2. 감기로 인해서 목소리 안나올때

두번째의 경우는 우리가 흔히 목감기에 걸려서 목소리가 잘 나오지 않는 경우입니다. 이때에는 가래가 가득차거나 기관지가 부어서 목소리가 안나오는것인데요. 이럴때에는 목감기를 치료하는것이 가장 큰 해결방법으로 따뜻한 물을 수시로 먹어주고, 억지로 소리를 내려고 시도하지 않는 것이 중요합니다. 

억지로 목에 힘을 주어서 소리를 내려고 하면, 오히려 목에 더 무리가 가게 되고, 손상을 더 가게 할 수 있기 때문에 좋지 않습니다. 또한 목을 항상 따뜻하게 할 수 있도록 손수건 등을 목에다가 둘러주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

● 가장 중요한것은 휴식

무엇보다 이렇게 목소리 안나올때 가장 좋은 해결방법은 바로 충분한 휴식을 취해주는 것입니다. 휴식을 취해주게 되면 아무래도 목소리도 덜 내게되고, 몸이 이완되고 정상적인 컨디션을 유지하는게 수월해지기 때문입니다. 피로가 쌓이지 않도록 평소에 관리 잘해주시고, 영양식으로 체력을 회복하시길 바랍니다.